《為什麼你一定要練臀？》

1️⃣改善腰痠背痛
現代人常常久坐臀肌無力...

《為什麼你一定要練臀？》

1️⃣改善腰痠背痛
現代人常常久坐臀肌無力喪失功能，就會把身體重量給下背腰部代償，臀練好了有力氣了，整個下半身核心自然穩定

2️⃣增加肌肉量加速燃脂
下半身肌肉屬於大肌肉群，增加肌肉量等於增加基礎代謝率，讓你燃脂效果更好

3️⃣改善膝蓋痛問題
臀部力量訓練好也會加強下肢的整體力量，和增加下肢的穩定性，經常站不穩或是姿勢不穩定當然膝蓋容易產生疼痛問題

4️⃣臀練好腹肌跟著好
臀和腹部其實都是屬於核心，常常有人覺得只練肚子效果好像沒有太好？那應該要把臀肌也練好，這樣整個核心功能都會加強提升到

5️⃣性福指數提高
無論男生女生都該練臀，刺激骨盆底肌，幫助緊實下半身
也促進睪固酮分泌，提高男生功能

6️⃣練翹臀身形好看腿顯長
像我自己天生沒屁股練的超級辛苦，但屁股練出來曲線整個就出來，不然以前我肩膀寬骨盆窄又短頭髮時大家都是我背影很像男生🥲
像很多人都說很討厭自己屁股大，其實我都很想說我很羨慕屁股有肉的人，只要把臀練起來就會很翹很S很性感
但其實與其在意自己天生的臀型好不好，不如趕快下定決心現在就鍛練起來

而且臀線上提腿就會看起來比較長，所以翹臀趕快一起練起來吧

#你最喜歡的練臀動作是什麼呢？

---